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实战课要学的东西很多，但均摊到每节课，就显得要学的不是那么多了。
其内容包括但不限于力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练、协调训练、魂力掌控、魂技训练。
当老师教完这节课该教的的内容之后，剩下的时间就是练习，至于在下课之后会不会有人再去复习这些东西，那只能说全凭自觉。
离上课还有一段时间，许若若就已经走到场地中央，从口袋中摸出一个黑色的哨子，许若若将其吹响，示意大家可以集合了。
许是看到宁荣荣待在原地没有动，许若若再一次的复述了从第一节课就一直在说的那句话。
“大家随便站，这个没有固定的位置，最后大家站成四排，每排有九个人就可以了。”
“我们先做热身运动，然后是绕着场地慢跑一圈。”
等热身运动做完，老师也卡着点来了，等着许若若
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